jak sie wziasc za siebie

aha to cholera wie jak diete ułozyc ,wiesz ja czesto podrzeram słodycze bardzo duzo ,nawet ale juz koniec trza sie wziasc za siebie tylko jak ułozyzc diete na ekto czy edo

DUDEK to samo ja tyle razy juz to slyszalem w gainerku ze teraz to juz trzeba sie wziasc za siebie etc a jak widac a raczej nie widac nic

Gratulacje i podziwiam.Sam postanowiłem się wziasc za siebie pod koniec roku.Zgubilem na LC 11kg w dwa miesiące.Sam ukladalem diete wrzuciłbym do oceny ale nie wiem jak znalesc taka rozpiske jak ty do zrzutu. link do instrukcji http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Jak wrzucisz to załóż swój temat [...]

Najlepsze jest to, ze ja tez wszystko o tym wiem, jak jesc, jak cwiczyc , czego wcinac nie wolno a i tak ciezko mi to idzie dlatego robie to sezonowo po prostu, bo napewno bym nie dala rady tak non stop. Zazwyczaj jesienia i wiosna robie dietke razem z cwiczeniami. Zaczelam w poniedzialek i tak przez 6-8 tygodni Zobaczymy jak to bedzie musze [...]

Gratulacje i podziwiam.Sam postanowiłem się wziasc za siebie pod koniec roku.Zgubilem na LC 11kg w dwa miesiące.Sam ukladalem diete wrzuciłbym do oceny ale nie wiem jak znalesc taka rozpiske jak ty do zrzutu.

[...] treningu pić dużo wody, kolacji praktycznie nie jadam. Unikam słodyczy i tłustych potraw. Dziękuję za miłe wypowiedzi, ale muszę się wziąść za siebie bo wakacje się zbliżają dużymi krokami..;) P.S. Mam też małe pytanko dotyczące bólu pod kolanami, czuję go zarówno w dni treningowe jak i w nietreningowe, sądzę,że to ścięgna, ale jak jego uniknąć?

a jak tam u Ciebie ? Gracie tu w coś ciekawego ? Działo sie coś ? Zbanowali Konia ? LAske znalazłem ! dlatego musze sie wziąść za siebie ;p

dobra czas poleciec z poziomem TCHP XI do zera koniec opyerdalania, czas sie wziasc za siebie bo na wakacje trzeba jakos wygladac, jak to kazdy sezonowiec ma w zwyczaju. niestety nie mam photoshopa wiec duzy nie bede Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2009-07-03 00:16:22

[...] że siłownia full, to dobrze bo nie bedzie problemu z wykonaniem ćwiczeń przynajmniej, bedzie mozna dobrać te "lepsze" Poprzedniego planu nie mam, to jest jedyny jaki mam od kilku lat. Nigdy nie umialem ułożyć planu i caly czas sobie cos takiego zrobilem i tylko z tego korzystam, dlatego chcialem zasiegnac pomocy w tym dziale i [...]

Znowu wyłączyło mi powiadomienie... Rozciąganie na krzesłach bez podpórki daje taki sam efekt jak rozciaganie na stojąco bez podpórki, to, ze mamy krzesła nic nie znaczy, o! Następnie witam i życzę powodzenia Ceiwark Co do mierzenia to nie powiem wam, bo się normalnie w to nie bawię Wzdłużny ostatnio zrobiłem wczoraj bez rozgrzewki, coby się [...]

Aga -Tak jest, nuda nie daje za wygraną, i wkońcu trzeba się wziąść za siebie, bo cel jest daleko. Agnes -Dokładnie, bez pakerni nie ma życia. To jest jak sobota bez baletów, albo gorzej... Dyskoteka byez muzyki Haha Niby wszystko gra, a jednak w Lotku nie moge wygrać. Radek -Choroba wyręczyła, ale też dała popalić, jestem ciekaw, czy zalicze [...]

[...] kondychę a to kiepsko wpływa na mięśnie dlatego mam ich tak mało. Poza tym cieńko ze mną muszę się wziąść za siebie - za dużo myślę, sypiam po 3-4 godziny na dobę (choć jak mogę odsypiam w dzień) a dochodzi jeszcze czasami alkohol, zioło... Ale choć do pewnego stopnia się ograniczam to nie będę rezygnował, ponieważ nie uważam za stosowne [...]

[...] co tam, trzeba sie wziasc za siebie. A tu BUMM wiecej mialem sily niz wczesniej, pompa mega i moc niesamowita. Musialem rowniez dzisiaj isc na trening, i powiem ze nawet jak zjadlem i po 15 min zapodalem detonatora to tez tak samo dzialal. wiem nie powinno sie tak jesc ale musialem bo bylem glodny. Nie wyobrazam sobie jakby mial jeszcze kawe [...]

[...] godz 8 i wtedy jem 2 posiłek- do tego o godz 11 mam obiad narzucony z góry i nie wiem czym go zamienić- brać swoje jedzenie z domu? Co można zmienić widzicie żeby zmienić- jakieś rady? Jaki dokładny rozkład B W T powinienem mieć? Problem nie tkwi w Twojej pracy, tylko w tym co jesz i kiedy - nie widzę w tej rozpisce żadnych założeń ani [...]

Witam..no wiec mam jakies 165cm wzorstu i tyle samo wagi hmm ja nie wiem czy dobrze trafiłem ale mam problem..właśnie zamówiłem sobie ławeczke profesionalną do ćwiczeń mam rowerek drążek do podciagania i mam zamiar sie wziąść za siebie...nie chce stracić koniecznie na wadze..tylko inaczej wyglądac poćwiczyc i przedewszystkim schudnąć...wiec [...]

Sorry ze odkurzam tak stary temat z prehistorii, ale uznalem, ze trzeba sie wziasc za siebie:D A wiec odpowiadajac na pytania to ruszylo:) i to calkiem niezle. Stojak zrobilem i stoi juz w pokoju, ale trening silowy zaczne dopiero za jakis miesiac moze dwa. W wakacje jak pewnie wielu w moim wieku dostalem prace do ktorej dojezdzalem rowerkiem ok [...]

[...] mój przykład u mnie było straszni.w wakacje postanowiłem się wziąść za siebie.na początku wakacji moja waga wynosiła 114kg,obecnie 97kg.biegałem odżywiałem się zdrowo tak jak wyżej napisałem.oczywiście jeżeli mam ochotę na coś słodkiego to raz na tydzień kawałek ciasta zjem.nic się nie stanie.najważniejsze jest samozaparcie i silna [...]

[...] nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener odradzil mi stosowanie jakich kolwiek dodatkowych cwiczen oprocz tych co na treningu.Swoja wypowiedz umotywowal tym ze w moim wieku nie nalezy zbytnio przemeczac stawow i to co robimy na trenigu [...]

a juz myslałem ze na wyprostowanej rece ~40cm widze ze musze sie wziasc za siebie a zwlaszcza za przedramie j tam w marcu sie redukuje a ty Mc? twojemu bf tez by sie przydało troche zjechac Jak wole katujesz przedramie? pozdr.

[...] nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener odradzil mi stosowanie jakich kolwiek dodatkowych cwiczen oprocz tych co na treningu.Swoja wypowiedz umotywowal tym ze w moim wieku nie nalezy zbytnio przemeczac stawow i to co robimy na trenigu [...]